Siis aivan fantastista, et edellisinä päivinä paino on pudonnu noinkin reippaasti. En enää tyytyväisempi voisi olla. Olen kitkutellut pari viimeistä vuotta tuossa 80-84kg:ssa ja aina minua on ahdistanut, kun en ole pystynyt 80kg:a alittamaan sitten millään. Tiedän kyllä tasan tarkkaan missä syy siihen piili. Ilostuin meinaan aina kun 80 ilmestyi puntariin ja palkitsin itseni suklaalla. Tyhmä, mikä tyhmä. 

Viime päivät olen elänyt lähinnä salaatilla, kesäkurpitsalla, kebabilla, lihapullilla ja munalla+voilla. En enää muista määriä niin en edes yritä lähteä niitä kirjaamaan, mutta ehkä illalla taasen voisin yrittää kirjata tämän päivän saldoa. Tiedossa taitaa olla keskurpitsaa punkulla höystettynä ja jotain nannaa lihaa+ salaattia. 

Hehkutusta

Wuhuu -600g eilisestä FINALLY!! On tätä odotettukin ja nyt kivasti on 78kg alittunut, vaikkakin vain 100 grammalla, mutta silti. En edes muista koska viimeksi olisin ollut näin 'kevyt'. Miten sitä ihminen voikaan olla näin iloinen ja innoissaan numeroista. Taidan jatkaa iltasella enempi, nyt menen syöpöttelemään aamiasta, kun juniori vielä nukkuu.

The Junnausvaihe

Masentava junnausvaihe meneillään. 19 päivää ja pudotusta ainoastaan 100g. Inhoan tätä vaihetta ylikaiken. On niin rasittavaa kun yrittää ja yrittää eikä paino putoa sitten millään. Inhoan eniten tätä vaihetta, kun  tulosta ei synny ja tulee usein semmosia heikkoja hetkiä kun tekee mieli vaan marssia kauppaan ja ostaa kaikkea super hiilaripitoista. Onneksi, ainakin vielä toistaiseksi, kantti on kestänyt. 

Tänään tein ihan älyttömän hyvää ruokaa, vaikka itse sanonkin. Kesäkurpitsaa, (2,5hh/100g) kanankoivesta revittyjä paloja (0hh) sekä eilen Lidlistä ostettuja jotain ihme naudanlihapötköjä (4,2hh/100g). Paistoin kivasti voin ja oliiviöljyn kombinaatiossa ja loppu puolella lirautin varmaan melkein desin punkkua. Aijai, että oli nannaa jäävuorisalaatin (1hh/100g), tomaatin (3,5hh/100g)ja majoneesin (1hh/100g) kera. 

200g kesäkurpitsaa  = 5hh
50g tomaatti          = 1,75hh
100g jäävuorisalaatti=1hh
50g naudanlihapötköjä=2,1hh
ja majoneesista tuli varmaan jotain 0,2hh.
Eli yhteensä voidaan puhua noin 10,05hh plus tietty voi.
Huhhuh mikä määrä hiilareita sitten kuitenkin, mutta aamun voi+muna kombinaatio toi sen verran vähän hiilareita, että pysytään kivasti vielä alle 20hh.

Kumpa huomenna olisi vihdoin se päivä, että paino olisi laskenut edes toiset 100g.

Takaisin ruotuun

Lähdettiin ykskaks yllättäen sukulointi visiitille ja siellä sitten vierähti muutama päivä. Niin tarkkana karppauksen kanssa en voinut olla, kuin olisin halunnut johtuen lähinnä siitä, etten millään muotoa kehdannut alkaa vikisemään kevyttuoteita pullollaan olevasta ruokapöydästä. Niimpä hissunkissun yritin valita vain vähähiilarisimmat muonat mitä pöydästä löysin. Välillä homma osoittautui sangen vaikeaksi, mutta juu elävänä sieltä selvittiin ja paino on edelleen laskusuhdanteessa (veikkaan kyllä, että vierailun aikana paino on varmasti noussut jonkin verran ja siitä johtuu noin pieni pudotus näin monen päivän aikana tai sitten se junnausvaihe on alkamassa..hope not!).

Liikuntakin jäi tuon visiitin takia aika vähälle, mutta mitäpä tuosta kun nyt saa taas mennä ja temmeltää vaikka vuorokaudet läpeensä. Pääsääntöisesti siis teen noin 2-3h vaunulenkkejä vaihtelevassa maastossa ja välillä, silloin kun pääsen irrottautumaan poikasen hoidosta, käyn juoksemassa noin 40-60min lenkkejä.

Alkuun juoksemisen ja karppauksen yhdistäminen tuntui ihan mahdottomalta. Aina kun lähti juoksemaan niin tuntui, että kroppa hyytyi samantien ja muutenkin tuli huono olo hyvin nopeasti. Kaiketi tämä parin vuoden on/off-suhde karppauksen kanssa on saanut aikaan sen, että nyt keho on tottunut toimimaan karppauksen ehdoilla joten juokseminenkin tuntuu ihan "normaalilta" näillä eväillä. Ei puhettakaan enää mistään raskaasta ja huonosta olosta vaan tossu nousee yhtä kepeästi kuin hiilariaikaankin, vaikka minimihiilareilla mennäänkin.

Syömisistä

Pyrin syömään kahdesti päivässä ja juomaan älyttömät määrät vettä (ja kahvia). Aamupala koostuu tasan kahdesta asiasta: 3 kpl kananmunia (0,3hh/100g) ja n.50g voita (alle 1hh/100g). Olen kyllä näitten parin vuoden aikana kokeillut kaikenmoisia karpin aamupaloja, mutta tuo simppeli yhdistelmä takaa sen, että heti aamusta ei lähdetä 10hh meiningillä liikenteeseen. Ei partaäijääkään tarvi syödä kuin 2dl niin 10,2hh:in saldo on saavutettu, mikä on aivan liikaa pelkästä aamupalasta:/. Lisäksi munan ja voin kombinaatio on huisin kiva, ku siitä saa eri variaatioita ja pienillä lisäyksillä vähän eri makuistakin. Ensimmäistä kertaa karpatessa vedin kananmunakiintiöni niin totaalisesti täyteen, että en pystynyt syömään sitä pitkään aikaan ja pelkkä hajukin sai aikaan varsin etovan fiiliksen:).

Toinen syöminki koostuu pääasiassa lihasta ja kasviksista (tai muusta vastaavasta). Esimerkiksi eilen tein kesäkurpitsaveneitä eli toisinsanoen tämä piti sisällään kesäkurpitsaa 1kg(2,5hh/100g), jauhelihaa 700g(0hh/100g), tomaattipyreetä 70g(12,9hh/100g), herkkusieniä  230g(0,4hh/100g) ja sipulia 150g(4,8hh/100g).
eli kaikenkaikkiaan:

kesäkurpitsa 25hh

herkkusienet 0,92hh

tomaattipyree 9,03hh

sipuli 7,2hh

Koko satsissa siis 42,15hh ja tämä jaettuna 12 annokseen niin lopputuloksena n.3,5hh/annos. 
Helppoa, hyvää ja täyttävää ruokaa.
Eniten hiilareita saan takuulla kahviin menevästä maidosta, kun kerran jo desissä on 4,8hh(täysmaito). Päivässä meinaan kuluu sen verran monta kuppia, että varmaan puhutaan n.2dl päiväsaldosta. Ääh, pitäis päästä siitäkin kokonaan eroon. 

No positiivista on se, että paino on pudonnut eilisestä 300g. Tosin tiedän jo, että kohta tulee piiiiiitkä painon junnausvaihe. Niin on käynyt joka kerta, kun olen ollut tiukalla linjalla.

Alku

Olen tällainen pallopulla. Tuntuu, etten pysty saavuttamaan sisäistä rauhaa ennenkuin saan karistettua liian kauan kantamani liikakilot pois. BMI on nyt 27 eikä siis oikeastaan mikään älyttömän paha, mutta tarpeeksi paha kuitenkin. Omistan tiimalasivartalon, mikä tekee asiasta entistä pahemman, sillä näytän varsin hullunkuriselta, koska minulla on kapea vyötärö, hervottomat reidet, iso takamus ja rumasti löllyvät käsivarret. Näistä kolmesta jälkimmäisestä haluan ehdottomasti päästä lopullisesti eroon.

Painoni on seilannut vuosien varrella milloin missäkin, mutta pahimmillaan 172cm pitkä kroppani on kantanut 97kg (voi todellisuudessa olla enemmänkin sillä lopetin puntarilla käymisen kun nuo kauhunumerot pompsahtivat sen tauluun). Noin pahassa jamassa olen käynyt tasan kerran, mutta aika rajusti paino on jojoillut aina. Välillä olen skarpannut  ja saanut painoa pois ja heti kun niin on päässyt tapahtumaan olen alkanut löysäilemään laihdutuksen suhteen ja kilot ovat tulleet takaisin. Nyt kuitenkin olisi vihdoin tarkoitus saavuttaa ihannepaino ja pysyä siinä. 

Karppaamista on tullut harrastettua parisen vuotta enemmän ja vähemmän aktiivisesti. Hyvin toimii ko ruokavalio meikäläisellä, kun vaan saan pidettyä tiukasti hiilihydraatit alle sen 20g/pvä. Huono juttu on se, että meikäläisen pienikin lipsuminen ja tuon  hiilari rajan ylittäminen aiheuttaa samoin tein sen, että koko homman joutuu aloittamaan alusta. Nyt olen pysynyt kivasti ruodussa viikon ja painoa on pudonnut kilon verran. Täytyykin varmaan tehdä joku taulukko, että pysyy kärryillä siinä missä mennään :).